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如何提高记忆力10种提高记忆力方法

时间:2019-10-29 09:30:02本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 邱妹 我要投稿

  我们人在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。以下的10种能够增强记忆力方法,就可以有效的帮你提高记忆力

  1、喝点可可饮料

  英国诺丁汉大学的科研人员从可可中检测到一种抗氧化剂黄烷醇,它能增加血管的血流量,让大脑获得充足的氧气和营养物质,改善老人的脑功能,对老年性痴呆和脑卒中患者有一定的治疗功效。

  2、多与人交往

  美国密歇根大学的研究发现,社交能够让思维更敏捷,闲聊10分钟后,人脑的反应速度迅速提升。

  3、学一门外语

  加拿大多伦多大学的研究显示,掌握两门语言的老人患老年性痴呆的时间要比其他人推迟4年。学外语可以增加大脑海马体区域的灰质密度,增强人的记忆力和注意力。

  4、跑跑步

  美国伊利诺伊州立大学的研?a href='http://www.nbpsslsx.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽北硎荆懿侥艽俳韵赴脑偕踊杭且淞Φ南陆邓俣取T硕医ㄒ榕懿讲扇?ldquo;间隔训练”方式,即先快跑30秒,再慢跑90秒,并重复6个周期。每周坚持做2次。

  5、早餐吃鸡蛋

  不吃早餐的人,血糖水平迅速下降,缺乏“养料”的大脑因此变迟钝。专家建议早餐吃一些富含纤维和蛋白质的食物,如煎蛋、全麦面包、粥。

  6、葡萄干当零食

  美国农业部科研人员发现,每天摄入3。2毫克硼(25克葡萄干的含量),记忆力和注意力均提高10%。硼是一种重要的营养物质,研究证实它能提高手与眼睛的协调性,延长注意力时间。

  7、随身带个笔记本

  好记性抵不上烂笔头。英国苏塞克斯大学的神经科学专家表示,随身备个笔记本,每天上床前写好明天要做的事情,并按重要程度分为“必要”“重要”和“不重要”三个等级。按照优先权每做完一项就画掉一项,这样会大大提高处理工作的能力。

  8、每天少吃1/3

  德国的一项研究发现,减少每天的热量摄入能增强记忆力。少摄入一些热量会减少体内各种炎症和自由基的产生,使得脑细胞在更健康的状态下发挥功能,从而有助记忆。

  9、照顾孩子

  美国里士满大学的克雷格·金斯利教授称刚做母亲的女性会分泌大量雌激素,以提升自身敏感性和注意力。对老人来说,每天照顾孩子也会锻炼大脑的灵活性。

  10、注意

  除了以上几种方法之外,每天要保证充足的睡眠,不能熬夜,保持愉快的心情,多看看书,背背唐诗或是比较好的散文,加强体育锻炼,少接触电脑,多动动笔,都是需要注意的地方,更多的有关提高记忆力的方法和技巧,欢迎参考下面的参考资料进行学习和了解,希望对你有帮助。

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